L’inverno porta con sé paesaggi suggestivi e colori caldi, ma anche giornate più corte, temperature più basse e meno ore di luce solare.
Questo cambiamento stagionale può influire negativamente su corpo e mente, causando stanchezza, calo dell’umore e scarsa concentrazione. È un fenomeno comune, noto come disturbo affettivo stagionale (SAD), che può colpire chiunque, soprattutto chi è particolarmente sensibile ai cambiamenti ambientali. Scopri come affrontare al meglio questo periodo con i consigli e i prodotti disponibili presso Farmacia Facciolà e Farmacia Delle Valli, leggi l’articolo Benessere psicofisico in inverno.
Benessere psicofisico in inverno, perché in inverno ci sentiamo più stanchi e svogliati
La riduzione della luce naturale influisce sulla produzione di serotonina (l’ormone del buonumore) e melatonina (l’ormone che regola il sonno).
Questo può portare a:
- stanchezza costante,
- sonnolenza durante il giorno,
- irritabilità e sbalzi d’umore,
- difficoltà di concentrazione,
- calo di motivazione nelle attività quotidiane.
Anche il sistema immunitario può indebolirsi, aumentando la probabilità di raffreddori e influenze.
Integratori per ritrovare energia e vitalità
Vitamina D: il sole in una capsula
In inverno, l’esposizione al sole diminuisce e con essa la produzione di vitamina D, fondamentale per ossa forti e difese immunitarie.
Assumerla tramite integratori può aiutare a prevenire carenze e mantenere una buona salute generale.
Complessi di vitamine del gruppo B
Le vitamine del gruppo B supportano la produzione di energia e la salute del sistema nervoso, contrastando la stanchezza fisica e mentale.
Magnesio per rilassamento e serenità
Il magnesio è utile per ridurre tensioni muscolari, nervosismo e irritabilità.
Può essere assunto da solo o in combinazione con vitamina B6 per migliorarne l’efficacia.
Estratti naturali per l’umore
- Iperico (Erba di San Giovanni): favorisce il benessere mentale e la stabilità emotiva.
- Valeriana e passiflora: ottimi per combattere insonnia e stress.
- Rhodiola rosea: aiuta a gestire meglio la stanchezza psicofisica.
Buone abitudini per affrontare la stagione
Oltre agli integratori, alcune strategie quotidiane possono fare la differenza:
- Passeggiare alla luce naturale, anche solo 30 minuti al giorno,
- Mangiare in modo equilibrato, privilegiando alimenti ricchi di omega-3, frutta e verdura di stagione,
- Praticare attività fisica moderata, come yoga o camminata veloce,
- Creare una routine di sonno regolare, andando a letto e svegliandosi alla stessa ora,
- Dedicarci a momenti di relax, come lettura, meditazione o hobby creativi.
Quando chiedere aiuto
Se il calo dell’umore persiste per settimane, interferendo con la vita quotidiana, è importante rivolgersi a un medico o psicologo.
La farmacia può essere un primo punto di ascolto e indirizzo verso le soluzioni più adeguate.
Conclusione su Benessere psicofisico in inverno
Affrontare inverno con energia e serenità è possibile grazie ai prodotti e ai consigli giusti.
Alla Farmacia Facciolà/Delle Valli troverai integratori mirati, consulenza personalizzata e suggerimenti per prenderti cura di corpo e mente.
Passa a trovarci e trasforma questa stagione in un momento di benessere e rinascita.
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