Durante l’estate, il caldo può mettere a dura prova il nostro corpo, soprattutto per la mancanza di sali minerali. Per mantenere un buon equilibrio idrosalino è fondamentale garantire un adeguato apporto di sali minerali. Ma cosa sono i sali minerali? A cosa servono? Come assumerli correttamente? Ecco tutto ciò che devi sapere.
Cosa sono i sali minerali e a cosa servono?
I sali minerali sono nutrienti essenziali che si trovano inorganici e si trovano nei nostri alimenti. Sono fondamentali per il corretto funzionamento del nostro corpo e per il mantenimento di un equilibrio idrosalino appropriato. I sali minerali più comuni sono sodio, potassio, magnesio, calcio e zinco.
I sali minerali sono necessari per diverse funzioni corporee vitali, tra cui:
- Mantenimento dell’equilibrio idrico
- Regolazione della pressione sanguigna
- Trasmissione degli impulsi nervosi
- Contrazione muscolare
- Mantenimento della salute ossea
- Supporto del sistema immunitario
Quando bisogna prenderli?
L’assunzione di sali minerali è particolarmente importante durante il periodo estivo, quando si suda di più a causa delle alte temperature. La sudorazione eccessiva può portare a una maggiore perdita di sali minerali, mettendo a rischio l’equilibrio idrosalino del nostro corpo.
Inoltre, alcune persone potrebbero avere una maggiore necessità di sali minerali, come gli atleti che si allenano intensamente o le persone che lavorano all’aperto.
Come assumere correttamente i sali minerali?
L’assunzione corretta di sali minerali può essere ottenuta attraverso una dieta equilibrata che comprenda alimenti ricchi di sali minerali. Tra i cibi che sono naturalmente ricchi di sali minerali troviamo frutta e verdura, legumi, cibi integrali, pesce e frutti di mare, latticini e noci.
Inoltre, è possibile assumere integratori di sali minerali, soprattutto in caso di sudorazione eccessiva o durante periodi di sforzo fisico intenso.
È importante consultare un medico o un farmacista prima di iniziare l’assunzione di integratori per stabilire la dose corretta e identificare eventuali interazioni con altri farmaci o condizioni di salute.
Alcuni prodotti che favoriscono l’assunzione dei sali minerali
In farmacia puoi trovare una varietà di prodotti che possono aiutare a favorire l’assunzione dei sali minerali. Ecco alcuni esempi:
- Integratori multivitaminici e minerali: questi prodotti contengono una combinazione di sali minerali essenziali e vitamine che possono supportare il corretto funzionamento del nostro corpo.
- Integratori specifici: esistono integratori specifici per il sodio, il potassio o altri sali minerali, che possono essere utili in caso di carenze o per favorire un adeguato apporto in situazioni particolari.
- Bevande elettrolitiche: queste bevande contengono un mix di sali minerali elettroliti, come sodio, potassio e magnesio, che possono aiutare a ristabilire l’equilibrio idrosalino del corpo in caso di perdite eccessive di liquidi.
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